Sporten vanuit een elektrische rolstoel? Lukas en Marvin helpen jou thuis op weg

Als je een elektrische rolstoel zit dan lijkt sporten ingewikkelder. Je kunt niet alles zomaar gaan doen, maar toch er is op sportgebied voor jou ook heel veel mogelijk! Dat laten onze Uniek Sporten-Thuis trainers Lucas en Marvin graag aan je zien. Zij zijn allebei actief in het powerchairhockey en hebben een aantal leuke workouts bedacht die je ook met een verminderde armfunctie kunt doen.

Lucas en Marvin zijn allebei positieve voorbeelden die zich niet laten beperken door hun elektrische rolstoel. Marvin heeft Campomelic Dysplasia, een zeldzame skeletaandoening, maar hij probeeert waar hij kan actief te blijven. Dat doet hij met Powerchairhockey en allerlei oefeningen om fit te blijven. Lucas heeft een beperkte spierkracht door de spierziekte Limb Girdle spierdystrofie type 2J. In Powerchairchockey heeft hij ook zijn sport gevonden waar hij veel energie in kwijt kan en waar hij ook veel terugkrijgt. Lucas heeft zich zelfs opgewerkt naar TeamNL en behaalde met Oranje zilver op het WK!

Deze twee toppers weten dus wel hoe zij jou in beweging kunnen krijgen op jouw eigen tempo via Uniek Sporten Thuis.

Start de dag met een lach

Marvin heeft een leuke workout opgenomen met de veelzeggende titel: ‘Start de dag met een lach’. Verwacht nu niet dat onze trainer vijf minuten moppen gaat tappen. Nee, hij zorgt met een aantal reikoefeningen dat je ontspannen aan de dag kunt beginnen. Je gaat bij die workout onder ander zijwaarts reiken en voorover buigen.

Training met zeer beperkte armfunctie

Na die rustige start kun je verder gaan met Marvins’ ‘Training met zeer beperkte armfunctie’. Daarin laat hij zien dat je ook in een elektrische rolstoel lekker aan het werk kunt met je buikspieren. Ook in deze workout zit het voorover buigen en ga je je nek nog even stretchen.

Intensieve full body workout met Marvin

Wil je daarna nog een stapje verder? Dan heeft Marvin ook nog een intensieve workout voor je in petto. Deze is met 10 minuten wat langer dan de andere workouts. Hij wisselt hierbij oefeningen voor armen af met oefeningen voor rug en buik. Bij deze workout heb je niet veel nodig. Je kunt ervoor kiezen om een gewichtje te gebruiken, zoals een flesje water of het lievelingsfruit van Marvin: een banaan.

Hartslag omhoog met Lucas

De workouts van Lucas zijn misschien een tikje uitdagender, maar ook zijn oefeningen kun je natuurlijk op je eigen tempo doen. Hij heeft bijvoorbeeld een workout waarmee je aan je conditie kunt werken. Lucas begeleidt je hierbij stap voor stap langs alle oefeningen en zorgt dat je hartslag ook stapsgewijs omhoog gaat.

Sterkere armen en buikspieren met Lucas

Lucas heeft ook een leuke training voor de armen. Hij heeft hierbij een aantal oefeningen uitgekozen om gecontroleerd aan sterkere armen en schouders te werken. Lucas motiveert je zodat jij het maximale uit je zelf kunt halen! In een andere workout van 15 minuten legt Lucas de focus op je core, dus je buik, onderrug en zij. Het versterken van deze spieren helpen bij een betere houding en stabiliteit in je dagelijks leven.

Ben je nieuwsgierig geworden naar de workouts van Lucas en Marvin? Start dan vandaag nog met Uniek Sporten Thuis en maak een gratis account aan