Wandelen en hardlopen zijn effectieve vormen van lichaamsbeweging waarbij je je te voet voortbeweegt. Wandelen doe je in een ontspannen tempo, terwijl hardlopen om een sneller tempo vraagt, in beide gevallen wordt je conditie en algemene fitheid beter.
Is wandelen en hardlopen iets voor jou?
Wandelen en hardlopen zijn heel goed mogelijk als je een beperking hebt. Met de juiste aanpassingen. Denk aan aangepaste loopschema's, hulpmiddelen zoals wandelstokken of rolstoelen, en toegankelijke paden. Er zijn ook speciale evenementen en organisaties die zich richten op inclusieve wandel- en hardloopervaringen.
Voordelen van wandelen en hardlopen:
- Je verbetert je conditie. Zowel wandelen als hardlopen bevorderen een gezond hart en gezonde bloedsomloop.
- Je valt ervan af.
- Het is een flexibele vorm van bewegen, omdat je het alleen kunt doen of in een groep, en op elk niveau.
Wil je de 11 mooiste rolstoelroutes van Nederland bekijken? Download ons gratis e-book!
